นอนดึกตาบวมทำไงดี? มีวิธีลดบวมใต้ตาและการป้องกันอย่างไรบ้าง

อาการนอนดึกตาบวมถือเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ซึ่งส่งผลต่อความมั่นใจและทำให้ใบหน้าดูอ่อนล้าไม่สดใส หลายคนอาจกำลังเผชิญกับปัญหานี้และสงสัยว่าควรรับมืออย่างไร บทความนี้ เราจะพาไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริง พร้อมแนะนำวิธีลดอาการบวมรอบดวงตาอแบบเห็นผล เพื่อให้ดวงตาคู่สวยกลับมาสดใสอีกครั้ง และป้องกันไม่ให้ปัญหานี้กลับมาสร้างความกังวลใจให้เราได้อีก

นอนดึกตาบวมเกิดจากอะไร

โดยธรรมชาติแล้วการนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองบริเวณรอบดวงตาทำงานได้ไม่เต็มที่ เกิดการคั่งของของเหลวในเนื้อเยื่ออ่อนใต้ผิวหนัง ประกอบกับการที่หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้น ทำให้เกิดอาการบวมและรอยคล้ำที่ชัดเจนขึ้น ซึ่งหากปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและเรื้อรัง อาจนำไปสู่ภาวะถุงใต้ตาบวมที่แก้ไขได้ยากขึ้น การทำความเข้าใจสาเหตุจะช่วยให้เรารู้วิธีรับมือได้อย่างตรงจุด

อาการนอนดึกตาบวม

เมื่อเรานอนดึกอาการตาบวมมักปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจนในตอนเช้า ซึ่งไม่ได้มีเพียงแค่อาการบวมเท่านั้น แต่ยังอาจพบอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย ดังนี้

• เปลือกตาบนและล่างบวมนูน เกิดจากการสะสมของของเหลวที่เนื้อเยื่อรอบดวงตา ทำให้ดวงตาดูเล็กลงและรู้สึกหนัก ๆ ที่เปลือกตา
• รอยคล้ำใต้ตา การไหลเวียนเลือดที่ไม่ดีทำให้หลอดเลือดดำใต้ผิวหนังที่บอบบางขยายตัวและมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเป็นรอยคล้ำ
• อาจมีอาการระคายเคืองตา ในบางรายอาจรู้สึกตาแห้งหรือระคายเคืองร่วมด้วย เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อการผลิตน้ำตา

6 วิธีลดบวมใต้ตาแบบเร่งด่วน

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีแก้ปัญหานอนดึกตาบวมทำไงดีอย่างเร่งด่วน เรามีเทคนิคง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมให้ลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ดวงตากลับมาดูสดใสขึ้นได้ชั่วคราว ก่อนที่จะต้องไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน

1. การประคบเย็น

ความเย็นมีคุณสมบัติช่วยให้หลอดเลือดบริเวณรอบดวงตาหดตัวลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการไหลเวียนของของเหลวที่คั่งค้างอยู่ใต้ผิวหนัง การใช้เจลแพ็คเย็น ผ้าชุบน้ำเย็น หรือช้อนแช่เย็น มาประคบบริเวณดวงตาทั้งสองข้างประมาณ 10-15 นาที จะช่วยลดอาการบวมและคืนความสดชื่นให้ดวงตาได้อย่างเห็นผล นับเป็นขั้นตอนแรกที่ง่ายและได้ผลดี 

2. การใช้แตงกวาและถุงชา

แตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดการระคายเคือง ส่วนถุงชาโดยเฉพาะชาคาโมมายล์หรือชาเขียวที่ใช้แล้วและนำไปแช่เย็น จะมีสารแทนนินที่ช่วยลดอาการบวมและกระชับผิวได้ดี การนำแตงกวาฝานบาง ๆ หรือถุงชาเย็นมาวางบนเปลือกตาประมาณ 15-20 นาที ไม่เพียงแต่ช่วยลดบวม แต่ยังมอบความรู้สึกผ่อนคลายและช่วยฟื้นฟูผิวรอบดวงตาที่อ่อนล้าได้อีกด้วย

3. การนวดกระตุ้นการไหลเวียนรอบดวงตา

การนวดเบา ๆ บริเวณรอบดวงตาจะช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น ควรใช้นิ้วนางซึ่งมีแรงกดน้อยที่สุดแตะวนเบา ๆ จากหัวตาไปยังหางตา ทั้งเปลือกตาบนและล่าง การทำเช่นนี้จะช่วยระบายของเหลวที่สะสมอยู่ออกไป ทำให้อาการบวมลดลง แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาหย่อนคล้อยมาก

4. การปรับพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อน

การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุคือสิ่งที่ดีที่สุด เราควรพยายามนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน และปรับท่านอนโดยใช้หมอนหนุนศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้ของเหลวไหลมารวมกันที่ใบหน้าและรอบดวงตา การสร้างกิจวัตรการนอนที่เป็นเวลาจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลและลดโอกาสเกิดตาบวมในระยะยาว รวมถึงเป็นวิธีแก้ตาสามชั้นแบบธรรมชาติได้อีกด้วย 

5. การหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นและสารก่อภูมิแพ้

พฤติกรรมการบริโภคก็มีส่วนสำคัญ ควรลดอาหารที่มีโซเดียมสูงซึ่งเป็นตัวการทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำและหลอดเลือดขยายตัว นอกจากนี้ สารก่อภูมิแพ้ เช่น ไรฝุ่นหรือเกสรดอกไม้ ก็อาจเป็นสาเหตุของอาการตาบวมได้เช่นกัน การดูแลความสะอาดของเครื่องนอนและหลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีป้องกันที่มีประสิทธิภาพ

6. การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวรอบดวงตา

การเลือกใช้อายครีมหรือเซรั่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน วิตามินเค หรือเปปไทด์ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมได้ดี ควรทาผลิตภัณฑ์ด้วยการแตะเบา ๆ เพื่อไม่ให้เป็นการรบกวนผิวที่บอบบางรอบดวงตา การบำรุงเป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิวและลดรอยคล้ำได้ แต่หากมีปัญหาถุงไขมันสะสมถาวร การรักษาด้วยวิธีตัดถุงใต้ตาอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมกว่า

การป้องกันอาการตาบวม

การป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ไขเสมอ เราสามารถลดโอกาสการเกิดอาการตาบวมได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลา ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ลดการบริโภคอาหารรสเค็มจัดและแอลกอฮอล์ รวมถึงหลีกเลี่ยงการขยี้ตาแรง ๆ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายและส่งผลดีต่อสุขภาพผิวรอบดวงตาในระยะยาว

สรุปบทความ

อาการนอนดึกตาบวมสามารถจัดการได้ด้วยวิธีเร่งด่วน แต่ควรทำควบคู่ไปกับการดูแลผิวรอบดวงตาอย่างสม่ำเสมอ หากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้แล้ว อาการบวมก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำได้ สำหรับผู้ที่สนใจสามารถปรึกษาจักษุแพทย์ผู้ชำนาญการของ Sky Clinic ซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านการทำตาสองชั้น ผ่าตัดหนังตาตก เปิดหัวตา แก้ไขกล้ามเนื้อตาอ่อนแรง ซ่อนแผลใต้คิ้ว และผ่าถุงใต้ตาเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมกับปัญหาของคุณ